出会ったきっかけ
長女が思春期な年頃になって、無理な要求も強い調子でしてくるようになった。
思春期女子の顔色を探りつつ、家庭のルールを踏まえつつ、下の2人への影響も考えつつ長女対応をしつつ、家庭内の全体最適を探って頑張るものの、全然うまくいかず、長女にキレられ、次女三女にキレ返す（要はやつあたり）、疲れ果てて、起きれなくなり、何もかも嫌になって、2日ほど寝込み、うつ病かもなと自分で思うほどになったときに、amazonで検索して出会ったのが『疲れた時に読む本』。
一言で表現すると
お察し上手な人が、他人軸になると、自己肯定感が下がって、毎日がつらくなってしまう。
そうならないために、お察し上手な人が自分軸を手に入れ、幸せになる方法が書かれている。
３つの大事なポイント
- お察し上手が、相手にも期待しだすと、それは不幸の始まり
- 承認欲求：相手の承認を求めてしまう（こんなに察してやっているのに褒めてよ）
- 投影法則：相手に同じことを求める（自分も察してやっているからあなたもやってよ）
- 【お察し上手✕他人軸】は、不幸の悪循環の始まり
- 他人軸：他人の価値観や考え方を優先して、自分の言動を決めてしまうこと
- 他人軸の問題は、自分の気持ちを無視して抑圧していること
- 【お察し上手✕自分軸】で、自分も周りも幸せになる
- 自分軸：相手とwin-winの関係で、見返りを求めることもない
- 自分軸は、自己肯定感が安定して、自分に自信が持てる
他人軸から自分軸になるためのトレーニング
自分軸トレーニングによって、自分と他者との境界線を意識し、他人軸から距離を取れるようになる
- 「私は私、〇〇は〇〇」とつぶやく ※自己意識高めるワーク
- 「私は〇〇とは違う」とつぶやく ※自己意識高めるワーク
- （その事象が）自分のために置きているとしたらなぜか？ ※自己責任強めるワーク
- （うまくいかないとき）それが私だもの、えらいえらい ※自己承認ワーク
※他にも、いろいろな方法が紹介されているけど、このあたりはわかりやすくて、やりやすい
雑感
自分は典型的な【お察し上手さん】でここまでやってきたんだな、と。仕事も育児も。
まさに、自分を犠牲にして、他人軸になりまくってて、疲弊して、自信喪失して、心折れたっていう。思い返すと、今回だけでなく、過去に何度も同じように折れたんだな、と。。。
相手のために合わせるんじゃなくて、自分のために自分はこうしたいと伝える。
そこから、win-win or no dealを選択する。
頭で理解しても、言動や行動の癖ってなかなか修正できない。でも、この『本が疲れた時に読む本』にある他人軸トレーニングは、いつもの思考の癖から、引き戻してくれる感覚を実感できる。
まずは自分を大事にすること、そうすることで、まわりも大事にできる。
そういうことだよね。
我が子への推薦
自分が20代30代のときにこの本に出会えていたら、自分がもっと楽になったと思う。
長女も次女も【お察し上手さん】で、きっとどこかで思い悩むことがあるだろうから、そっと、家の本棚にこの本を置いておこう。※三女はどうかしらね（笑）
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